Abwehrkräfte stärken für die Erkältungssaison

So kommst du gesund durch den Winter

Du solltest jetzt unbedingt deine Abwehrkräfte stärken, damit die Wintersaison nicht ohne dich startet und du bei den ersten Schneeflocken mit laufender Nase und dickem Kopf nur aus der Ferne beim bunten Treiben zusehen darfst.

Bevor wir mit unseren Tipps loslegen sei noch gesagt, dass wir natürlich keine Ärzte sind und dir hier demnach keinen medizinischen Rat erteilen. Wir teilen dir lediglich mit, was für uns gut funktioniert und hoffen, dass auch du mit diesen Tipps eine schöne Wintersaison genießen kannst.

So kannst du deine Abwehrkräfte stärken

Die bunte Vielfalt

Ein bunt belegter Teller (oder eine bunt gefüllte WILDBÄR® Dose) sieht nicht nur hübsch aus,  sondern versorgt dich auch mit vielen Vitaminen, die deine Abwehrkräfte stärken. Über den Tag verteilt empfehlen wir dir so viele verschiedene Farben in Form von frischem Obst und Gemüse zu dir zu nehmen, wie du kannst. Das überzeugt übrigens auch unsere kleinen Wildbärchen, denn wer isst nicht gerne ein Stück vom Regenbogen 😉

Viel Wasser und Tee trinken

Dein Körper braucht viel Wasser, um richtig funktionieren zu können. Fülle deine WILDBÄR® Trinkflasche immer mit frischem Wasser oder Tee und habe sie immer mit dabei, damit du das Trinken nicht vergisst. Als Tee empfehlen wir dir einfach etwas Ingwer und frische Zitrone mit heißem Wasser aufzubrühen. Schmeckt lecker und ist gesund und einfach. Besonders gut sind heiße Getränke natürlich aus der WILDBÄR® Isolierflasche.

Frische Luft

Am besten für deine Abwehrkräfte sind natürlich Spaziergänge an der frischen Luft. Wenn das aufgrund des Wetters oder aus anderen Gründen mal nicht geht, solltest du wenigstens in deinen vier Wänden für frische Luft sorgen, indem du regelmäßig ordentlich durchlüftest.

Kuschelig einpacken

Auch wenn es nicht immer dem neuesten Modetrend entspricht  oder einfach nicht hip und cool ist: Ein Schal kann vor allem bei kaltem Wind wahre Wunder bewirken. Also zier dich nicht, sondern gib deinem Körper die Wärme, die er braucht. Warme Socken solltest du dabei übrigens auch nicht vergessen.

Ausreichend schlafen

Deine Abwehrkräfte kannst du auch stärken indem du ausreichend Schlaf bekommst. Am besten soll der Schlaf zwischen 22 Uhr und 2 Uhr morgens sein. Hauptsache ist aber, dass du dir nicht die Nächte um die Ohren schlägst, sondern dir wirklich mal eine Auszeit gönnst.

Wir werden diese Liste noch erweitern – komm also gerne wieder, falls du noch etwas mehr Inspiration brauchst!

Dein WILDBÄR® Team wünscht dir gute Abwehrkräfte und eine tolle Wintersaison!